Autor: Álvaro Zárate y Adolfo Schmitt

Después de haber guiado a más de 200 participantes en nuestro programa de integración de microdosis de ayahuasca, nuestro mayor aprendizaje es simple pero sorprendente: para que las microdosis funcionen a largo plazo, uno debe comprometerse con un trabajo profundo en torno a aprender de las revelaciones obtenidas y a tomar acción a partir de esos aprendizajes. Este es el marco que utilizamos para conseguirlo.

Cómo las microdosis nos ayudan a transformar

La integración de psicodélicos o plantas sagradas significa tomar los efectos, experiencias o conocimientos obtenidos e incorporarlos como una parte establecida de tu vida.

La microdosis de psicodélicos no es tomar una píldora mágica que directamente te hará sentir mejor y mantendrá alejado todo lo malo. Es comprensible que algunos microdosificadores vean los psicodélicos de esta manera ya que así es como funcionan los farmacéuticos paliativos, y esa magia instantánea se siente como si estuviera ahí.

Sin embargo, los estados expandidos de consciencia funcionan de manera diferente, y la verdadera magia proviene de la capacidad adquirida para aprender y transformarse.

Los efectos y estados beneficiosos que sentimos al tomar microdosis son solo el primer paso. El mejorado estado de ánimo, enfoque, energía, calma o de conexión que sentimos son en realidad un desencadenante para la reflexión hacia un proceso de aprendizaje que, si se acciona sobre él, puede conducir a una transformación duradera.

Un error común dentro de un contexto terapéutico es pensar que esa serie de experiencias y sensaciones son el objetivo final, conformarse con ellas y no ir más allá.

Los 'efectos secundarios' de las microdosis son en realidad desencadenantes de la transformación

También hemos encontrado desafíos comunes cuando se toman microdosis, como dolores de cabeza, cansancio, ansiedad, irritabilidad o recordar cosas difíciles de afrontar. Estas suelen ser oportunidades para equilibrar, aprender y crecer.

Por ejemplo, todos nuestros participantes que experimentan cansancio como un desafío en la realidad viven un estilo de vida acelerado y no necesariamente dedican suficiente tiempo a sí mismos. Cuando prestan atención a esta clara exigencia de sus cuerpos, las microdosis les ayuda a reconectarse profundamente y disfrutar de las cosas sencillas pero significativas de la vida como una forma frecuente y esencial de cuidado personal.

Rara vez hablamos de efectos secundarios en microdosis. Si bien puede haber riesgos farmacológicos (especialmente con Ayahuasca) y evaluamos cuidadosamente a los candidatos antes de aceptarlos y evaluamos periódicamente a los que participan, la mayoría de los "efectos secundarios" resultan ser desafíos que se deben navegar para lograr la transformación profunda que buscamos.

**— Dr. James Fadiman (EEUU), psicólogo y autor de “Guía del Explorador Psicodélico”, considerado el “Padre del Uso Moderno de las Microdosis”**

Cómo integrar las microdosis de forma efectiva

En Microhuasca, estamos creando y estudiando un marco de 50 Elementos de Integración que pueden rodear un proceso con microdosis. Estos incluyen factores cotidianos que sugerimos cuidar permanentemente (Elementos de Integración de Cuidado) y apoyos externos/complementarios (Elementos de Integración de Soporte) que, si se navegan adecuadamente, pueden marcar la diferencia entre tener una experiencia superficial de sensaciones y realmente integrar resultados duraderos.

Elementos de Integración de Resultado (18)

Los resultados que podría experimentar alguien que toma microdosis. El camino hacia un proceso beneficioso. Se ven afectados por los elementos de integración de cuidado y los elementos de integración de soporte.

- Efectos, Estados o Experiencias

Las primeras manifestaciones en un proceso con microdosis. Para un cambio duradero, vemos esto como un primer paso.

Dimensión física

1. Calidad de sueño: ¿Cómo experimenta el usuario tener buenos patrones de sueño, sueños positivos o reveladores, facilidad para conciliar el sueño, despertarse sintiéndose fresco? O por el contrario, ¿cómo afronta los problemas de sueño, el insomnio, los sueños negativos o pesadillas, los malos hábitos de sueño? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

2. Energía física: ¿Cómo experimenta el usuario sentirse alerta, activo, despierto, estimulado, con vitalidad, sin fatiga? O por el contrario, ¿cómo experimenta sentirse cansado, somnoliento, fatigado, mentalmente nublado o con exceso de energía: inquieto, nervioso? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

Dimensión Emocional

3. Ánimo: ¿Cómo experimenta el usuario felicidad, bienestar, alivio de la depresión, estabilidad emocional, positividad, optimismo, plenitud, satisfacción o sensación de que vale la pena vivir la vida? O por el contrario, ¿cómo experimenta descontento, tristeza, dificultades emocionales, inestabilidad emocional, cambios de humor, extrañeza, irritabilidad, mal humor, hostilidad, miedo, manía? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

4. Autoeficacia: ¿Cómo experimenta el usuario la motivación, el impulso, la ambición, la productividad, la confianza en sí mismo, la seguridad, el sentido de agencia, el control, la superación de la procrastinación? O por el contrario, ¿cómo experimenta la desmotivación, la disociación, la despersonalización, el desapego, el autosabotaje, la rumiación del pensamiento, la autointerferencia, el sobreanálisis, el ego hiperactivo, los monólogos internos? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

5. Habilidades sociales: ¿Cómo experimenta el usuario la facilitación social, la sociabilidad, la extroversión, comunicación mejorada, la empatía, la fluidez verbal? O por el contrario, ¿cómo experimenta problemas de comunicación, problemas para articular pensamientos, problemas para producir palabras, compartir demasiado, torpeza social, ser demasiado hablador? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

6. Calma: ¿Cómo experimenta el usuario la calma, la relajación, la paz, la ecuanimidad, el equilibrio? O por el contrario, ¿cómo experimenta la ansiedad, la ansiedad social, la ansiedad existencial, el estrés, el nerviosismo, la incomodidad? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

7. Amabilidad: ¿Cómo experimenta el usuario la generosidad, la compasión, la cooperación, la calidez y la consideración? O por el contrario, ¿cómo experimenta la autopreservación, la frialdad, el interés propio, la desconsideración, la codicia, el egoísmo, la falta de compasión, el poco interés por ayudar a los demás? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

Dimensión Cognitiva

8. Foco: ¿Cómo experimenta el usuario la concentración, estar consciente, estar presente, la atención plena, intuición, interés, disciplina, percepción? O por el contrario, ¿cómo experimenta la baja concentración, la distracción, el descuido, el ser despistado? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

9. Creatividad: ¿Cómo experimenta el usuario tener nuevas perspectivas, apertura a nuevas ideas o experiencias, curiosidad, pensamiento divergente, patrones disruptivos? O por el contrario, ¿cómo experimentan la falta de las características mencionadas anteriormente? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

10. Capacidad cognitiva: ¿Cómo experimenta el usuario su inteligencia, buen juicio, razón, mentalidad lógica, lucidez, comprensión de conceptos, resolución de problemas,, claridad de pensamiento, buena memoria? O por el contrario, ¿cómo experimenta la falta de juicio, sensación de confusión, desorientación, pensamientos erráticos, pensamientos acelerados, mala memoria? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

Dimensión Espiritual

11. Contemplación: ¿Cómo experimenta el usuario gratitud, admiración, inspiración, darse cuenta de cosas que normalmente pasan desapercibidas, apreciar la vida, ver la belleza en lo cotidiano? O por el contrario, ¿cómo experimenta la monotonía, el aburrimiento, la rutina, la ingratitud, el desprecio? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

12. Conexión: ¿Cómo experimenta el usuario la conexión con la naturaleza, con el mundo, con los demás o consigo mismo, la unidad, el interser? O por el contrario, ¿cómo experimentan la individualidad, la disociación, la separación o la desconexión con el mundo? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

13. Espiritualidad: ¿Cómo experimenta el usuario lo sagrado o lo espiritual? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

14. Situaciones Inexplicables / Post-materialistas: ¿Cómo experimenta el usuario tener experiencias inmateriales, paranormales y disociativas? Incluye: clarividencia, viajes astrales, trances hipnóticos, regresiones, conexión con ancestros, conexión con vidas pasadas, experiencias extracorporales, contacto con entidades (seres superiores, de otros mundos, difuntos), experiencias cercanas a la muerte, visión remota, telepatía, transmutaciones? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

- Aprendizaje y acción

Algunos estados o experiencias conducen a aprendizajes y revelaciones, y se debe tomar acción sobre algunos de ellos si se quiere alcanzar el cambio.

15. Aprendizajes / Insights / Darse cuenta: ¿Qué conocimientos ha adquirido el usuario esta semana? ¿Cómo fue su proceso de identificación, introspección, análisis, comprensión, aceptación, confrontación de sus aprendizajes?

16. Toma de acción: ¿Qué acciones tomó el usuario sobre sus insights esta semana para generar un cambio positivo progresivo? ¿Logró lo que se propuso?

- Transformación

Las transformaciones o mejoras consolidadas.

17. Cambios/Mejoras: ¿Cuáles han sido las mejoras más importantes esta semana? ¿Se están consolidando?

18. Cosmovisión: ¿Cómo son sus formas de interpretar, actuar y relacionarse con el mundo/universo/existencia?

Elementos de Integración de Cuidado (23)

Elementos que rodean la vida cotidiana de un usuario de microdosis. Relacionados con la reducción de daños y otras áreas, pueden impactar los resultados a través de beneficios o desafíos.

- Intención

19. Intención: ¿Cuál es la intención del usuario para su proceso? ¿Requiere una reformulación o reenfoque? ¿El usuario siente progreso y claridad? ¿Es consciente de otras formas de alcanzar su intención?

20. Otras motivaciones: ¿Cómo navega el usuario por nuevas motivaciones que aparecen que pueden o no estar relacionadas con su intención?

- Uso del Portal

Forma de uso

21. Dosificación y calibración (cuánto): ¿Cómo navega el usuario sus cantidades de dosificación y período de calibración? ¿Cómo decide y fluctúa su dosis ideal para el día? Unidad de dosificación sugerida: "% de una dosis completa". Prestar atención a errores de cálculo o cambios repentinos.

22. Horario de dosificación (cuándo): ¿Cómo la dosificación en el horario seleccionado impacta su proceso? Prestar atención a los errores, olvidos o cambios repentinos. Mención relevante al famoso “Horario Fadiman” (un día de toma, dos días de descanso).

23. Relación con la sustancia/espíritu de la planta: ¿Qué sustancia está tomando el usuario? ¿Ha construido una conexión consciente con ella?

Actitud y Mentalidad

24. Compromiso con el proceso: ¿Cómo impacta en su proceso su disposición y compromiso para realizar el trabajo personal?

25. Apertura / Barreras mentales: ¿Cómo impacta en su proceso el ser de mente abierta o cerrada? Prestar atención si esto cambia. ¿Cómo experimenta la negación, el rechazo, el auto-juicio, la ignorancia, la falta de motivación para mejorar, el resentimiento? ¿Con qué podría estar relacionado esto?

26. Expectativas sobre el proceso: ¿Cómo impacta en su proceso tener expectativas? ¿Son una ayuda o un desafío para su proceso?

- Salud y Consumo

Condiciones de Salud Física y Mental

27. Condiciones de salud (activas o inactivas): ¿Cómo impactan las condiciones de salud física, psicológica o psiquiátrica del usuario en su proceso? Consultar condiciones, diagnósticos, intervenciones quirúrgicas previas y/o familiares con antecedentes de salud preocupantes. Prestar atención a las nuevas condiciones o al alivio de condiciones.

Consumo de alimentos y otras sustancias

28. Nutrición (dieta): ¿Cómo impactan los alimentos y la 'dieta' en su proceso? Se sugiere evitar carnes rojas, grasas, dulces, alimentos procesados, artificiales o picantes. Prestar atención a cambios en su relación con la comida.

29. Medicamentos y suplementos: ¿Cómo impacta la toma de medicamentos o suplementos en su proceso? (sintéticos o naturales). Se sugiere no medicar y pasar un filtro antes de la microdosis, pero prestar atención si por alguna razón deben tomar medicación. Prestar atención a los cambios en los hábitos de consumo o su relación con estas sustancias.

30. Estimulantes comunes: ¿Cómo impacta en su proceso consumir o evitar la cafeína, la teína, los energizantes, etc.? Prestar atención a los cambios en los hábitos de consumo o su relación con estas sustancias.

31. Sustancias psicoactivas: ¿Cómo impacta en su proceso el consumo o su relación con el cigarrillo, el alcohol, la marihuana, la cocaína, etc.? Prestar atención a los cambios de hábitos o actitudes o su relación con estas sustancias.

- Energía y Entorno

Cuidado de la energía

32. Ocio y diversión: ¿Cómo impactan en su proceso las actividades de ocio y diversión que realiza?

33. Dinero y materialismo: Cómo impacta en su proceso su relación con el dinero, las cosas materiales, su situación económica personal, los bienes personales o familiares, las ambiciones materiales, etc.

34. Sexo/Sexualidad: Cómo impacta en su proceso su energía sexual, libido, contacto con el placer, erotismo, identidad sexual, entre otros.

35. Menstruación / Ovulación: Cómo impactan los ciclos femeninos en su proceso. Prestar atención a cómo/si cambian con las microdosis.

36. Uso de dispositivos electrónicos: Cómo el estar cerca de aparatos electrónicos o pantallas de TV, PC, teléfonos móviles, etc. impacta en su proceso.

37. Situaciones densas o preocupaciones: Cómo otras situaciones con carga emocional o energética impactan en su proceso.

Cuidado del entorno

38. Contexto social, cultural, político: Cómo el contexto externo que no puede controlar impacta en su proceso.

39. Relaciones personales y sociales: Cómo sus relaciones con la familia, pareja, amigos u otros (de afuera hacia adentro) impactan en su proceso.

40. Trabajo o estudios: Cómo el contexto laboral o académico impacta en su proceso.

41. Entorno físico: Cómo su entorno físico (espacios que frecuenta o nuevos) impacta en su proceso.

Elementos de Integración de Soporte (9)

Elementos complementarios y generalmente externos que pueden ayudar al proceso de un microdosificador. Pueden impactar los resultados con beneficios ayudando así a alcanzar un proceso beneficioso.

- Soporte humano

Soporte profesional

42. Recibir apoyo cercano de un profesional: Cómo impacta en su proceso recibir apoyo y acompañamiento profesional uno a uno por parte de un facilitador capacitado, guía, monitor, terapeuta, coach, curandero, etc.,.

Soporte de pares

43. Recibir apoyo cercano de otros microdosificadores: Cómo recibir apoyo uno a uno no profesional de un compañero o socio de microdosis impacta en su proceso.

44. Brindar apoyo cercano a otros microdosificadores: cómo impacta en su proceso personal dar acompañamiento (profesional o no profesional) al proceso de microdosificación de otros (si el usuario es un compañero/socio, facilitador, terapeuta, coach, etc.).

Soporte comunitario (grupal)

45. Compartir experiencias en comunidad: Cómo impacta en su proceso compartir grupalmente sus experiencias con microdosis: Círculos de conversación, canales virtuales, espacios seguros, etc.

46. Escuchar experiencias de una comunidad: Cómo escuchar las experiencias con microdosis de un grupo impacta en su proceso: írculos de conversación, canales virtuales, espacios seguros, etc.

- Educación y Experiencia

Conocimientos y experiencia (previos o adquiridos durante el proceso)

47. Conocimientos o experiencia en prácticas de desarrollo personal: Cómo realizar o educarse sobre prácticas de desarrollo personal impacta en su proceso, ej.: terapias, programas, estudios, retiros, coaching, rituales, etc. (individual o colectivamente)

48. Conocimientos o experiencia en psicodélicos o formas similares de expansión de la consciencia: Cómo impacta en su proceso educarse a sí mismo o tener experiencia en el uso de psicodélicos, plantas sagradas (macro o micro) u otros métodos similares de estados expandidos de conciencia.

- Uso de herramientas

49. Bitácora: ¿Cómo impacta en su proceso el mantener un registro histórico de su experiencia?

50. Amplificadores: Cómo impactan en su proceso el contacto con la naturaleza, la meditación/oración, la respiración, escuchar música, las prácticas artísticas, la danza, el ejercicio físico, el aislamiento u otros portales para amplificar los estados de consciencia.

Estamos trabajando en una nueva serie de contenido sobre nuestras lecciones sobre cómo navegar por cada Elemento de Integración, ¡mantente al tanto de las novedades!

Conclusión

En el uso de psicodélicos, Set y Setting es un término usado para definir la mentalidad y el entorno a cuidar en un momento puntual, como una ceremonia o una toma de macrodosis, y que podría dar forma a sus resultados. Dado que las microdosis son una parte permanente de la cotidianeidad de un microdosificador, proponemos repensar el Set y Setting como una práctica constante del cuidado de los Elementos de Integración, un cambio de mentalidad que podría también ser beneficioso para el uso de macrodosis.

Después de 10 generaciones de nuestros programas, hemos visto una y otra vez que la integración de las microdosis se produce a diario. Aprender de las revelaciones obtenidas y tomar acción transforma los efectos y experiencias iniciales en cambios duraderos en los hábitos y la cosmovisión personal, lo que ayuda a los usuarios a tomar decisiones más saludables a lo largo de sus vidas. Incluso en los “días sin dosificación” o una vez finalizado un programa, la planta sagrada puede seguir conectada con nosotros, recordando nuestra propia capacidad para superar lo que necesitamos en determinados momentos de la vida.

Durante nuestro Programa de Formación para Facilitadores, nos reunimos periódicamente con profesionales de microdosis para explorar sus estrategias y resultados en la navegación de los beneficios y desafíos de sus usuarios en sus Elementos de Integración. Te invitamos a participar y compartir sobre este tema dentro de nuestros Programas. ¡Nos encantaría saber de ti!

Este artículo fue escrito en colaboración con

Federico Infante, PhD, Co Fundador y Jefe de Desarrollo Terapéutico de Microhuasca
Ana Platzer, Co Fundadora y Jefe de Facilitación y Bienestar de Microhuasca
Jenica Soto, Facilitadora de Microhuasca
Jakobien van der Weijden, Co Fundador de Microdosing Institute

Integración y Microdosis: Cómo Lograr un Cambio Duradero